godziny posiłków

[...] to czy w kontekście budowania masy mięśniowej ma znaczenie czy jem śniadanie o np: 8:30 czy 11:30? Podaż kalorii bym utrzymywał normalnie, czyli aktualnie okolo 3500kcal, jednak pierwszy posiłek bym spożywał około 4 godziny po przebudzeniu. Ostatni posiłek poprzedniego dnia jem nie później niż o 20, więc jest to nawet 16 godzin bez jedzenia.

witam mam pewien problem mianowicie zjadam 6 posilkow dziennie 8 sniadanie 11 drugie sniadanie 14 obiad 17 posilek przed treningiem nastepnie bezposrednio po treningu gdzies kolo 19, 20 22 kolacja problem polega na tym, ze nie wiem jak dostosowac posilku jesli chcialbym chodzic na silownie ranopo sniadaniu. czy po prostu jesc w danych godzinach [...]

Cześć, nurtuje mnie trochę denne pytanie. Jestem pewien, że na pewno część forumowiczów lubi sobie pospać. Przeglądając różne diety widzę, że pierwszy posiłek oscyluje w godzinach 6.00-7.00. Wszystko fajnie, jednak załóżmy, że mamy sobotę i niedzielę, śpimy sobie do 9.00. Należy wtedy przesunąć wszystkie posiłki o ten okres ? Wiem, że głupi temat, [...]

Witam , nie piszę diety tylko posiłki o których godzinach (szejk = Critical Mass ) ( siłka = FBW 3x w tyg) 1 sniadanie 9:00 + Oliwa z oliwek 2 siłownia + - 9:45 3 szejk po siłce 30min 4 posiłek 13:00 5 praca obiad 19:00 6 kolacja + szejk 00:10 czy proponujecie coś zmienić ? np zamienic obiad i w pracy wypic szejka ? proszę o pomoc schudłem 15 kg [...]

Witam :) Zaczynam ponownie przygodę z siłownia lecz mam dużo brzucha do zgubienia :) i mam pytanie chodzi dokładnie o godziny posiłków jak to rozplanować? Na siłowni będę robił narazie samo cardio żeby się rozruszać :) pracę zaczynam o 7:30 i wolał bym robić siłkę rano. Czy lepiej jeść przed cardio czy np 1 posiłek zjeść np 30 minut po? Pozdrawiam

Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu. Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać? Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało [...]

proszę o przejrzenie godzin posiłków, bo zastanawiam się czy dobrze ustaliłam, chyba pomiędzy II śniadanie, a obiadem jest za dużo odstępu, ale nie wiem jak go zniwelować:( 7:00 - I śniadanie 10:40 - II śniadanie 15:00 - obiad 17:40 - podwieczorek 20: 00 - kolacja wstaję o 6:30, a kładę się spać ok. 12-1 w nocy ćwiczę ok. 1h i chodzę szybkim [...]

Witam, przekartkowałem mnóstwo tematów w dziale odżywianie, ale nadal nie jestem pewny co do godzin posiłków (zwykle diametralnie się one różnią w każdym innym temacie) tzn: ile minut/godzin przed treningiem powinno się zjeść posiłek przedtreningowy (załóżmy obiad), a w jakim czasie po treningu powinno się zjeść posiłek potreningowy. Kolejne [...]

Czesc,Sprawa jest taka ,na ile dni mniej wiecej przygotowywac sobie jedzenie ,tzn piers z kurczaka z makaronem lub ryzerm i warzywami,na ile dni najlepiej ugotowac do przodu zeby nie tracic czasu.? a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 [...]

Witam! Jestem w trakcie układania diety i mam problem z doborem godzin posiłków. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 6:00 pobudka 7:30 początek pracy 11:30 śniadanie w pracy ~16:00 wracam do domu 20:00-22:00 trening 23:10 do wyrka Jest tez opcja ze bym chodził o 18tej na treningi ale wtedy nie na każdym treningu dałbym rade być... wiec [...]

witam jestem ektomorfikiem i mam pytanie dotyczace godziny posilkow to tak diete mam wypisana na mase i mam jesc co3-4 h. pierwszy posilek jem o 7:20 drugi 11:30 a trzeci 14:30-40 reszte co trzy godziny, nie moge bardzo jesc w innych godzinach do południa bo chodze do szkoly i mam 17 lat i czy takie ustawienie posiłkow nie zaburzy diety? czy [...]

Witam, mam problem z ułożeniem planu posiłków, ponieważ trenuje ok 22, zupełnie nie wiem jak rozłożyc w ciagu dnia proporcje B/W/T. Im więcej o tym czytam, tym mniej wiem:/ dlatego zdecydowalem ze rzucę temat na forum - może ktoś odpisze. Zamierzam rozpocząć trening cykliczny Grupa I - ukłony dla Michail, za swietnie opisany trening. Ja mam 185 [...]

Witam Mam mały problem, Dieta jest wszystko cacy, ale te godziny Śniadanie jem o 7:15 II Śniadanie 9:40 (mogę też o 10:35) III posiłek 13:40 Posiłek przed siłką 15:30 Posiłek po siłce 18:00 Przed snem 21:00 Wiem że powinny być przerwy 2,5h-3h ,ale nie wszędzie jak widać mogę to utrzymać,czy to w dużym stopniu wpływa na efektywność diety?

Problem: zmiana treningu na blady świt 27 lat Redukcja Deficyt -400 kcal Do tej pory bylo tak: Pobudka 7.00 Śniadanie 7.15 Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) 8.30 trening 10.00 Posiłek potreningowy - kura ryz, warzywa Teraz będzie tak: Pobudka 5.50 śniadanie 6.00 Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal) [...]

Witam, Wszędzie gdzie czytam informacje o diecie dla hardgainerow, jest napisane, że należy jeść 6 posiłków co 2- 3 godziny. Moje pytanie jest następujące: czy należy się tego trzymać za wszelką cenę? Pytam, bo pracuję od 6. Wstaje o 5, jem śniadanie. O 9:45 mam śniadanie na stołówce w pracy. To jest prawie pięć godzin przerwy. Obiad jem po [...]

Witam, do niedawna byłem w stanie rozłożyć sobie dietę na cały dzień, ale ostatnio trochę pozmieniał mi się harmonogram przez co dzień zaczynam o 12:00, a około 16:00 przeważnie wychodzę z domu i do około 23:00 nie mam możliwości jedzenia nawet jak przygotuję coś wcześniej w pojemnikach (po prostu brak czasu). Staram się nadrabiać większość [...]

Witam chciałam się dowiedzieć jak najlepiej ułozyc diete (1500 kcal) co do godzin oraz zawartości w posiłkach Po 1 posiłku ćwicze zaś po posiłku potreningowym znów mam całkiem spory wysiłek i jem kolejny posiłek potreningowy następnie mam normalną aktywność, no czasem trochę ruchu i dźwigania i po tym jem kolację. Wygląda to tak ze rano jem 400 [...]

[...] sniadanie 10.30 - 2 posilek 15 - 3 posilek (przedtreningowy) 17.40 - 4 posilek (potreningowy) 20 - 5 posilek 22 - posilek prosze o sprawdzenie, poniewaz sa okresy gdy mam 4 godziny przerwy pomiedzy posilkami, a przedostatni i ostatni posilek to tylko 2 godziny. Rano nie mam czasu jesc co 3 godziny (jem co 4), a ostatni posilek musze jesc o 22, [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób w kwestii godzin posiłków. Otóż Mam rozpisany plan diety. Posiłków 5-6 co 2,5-3,5 godziny. Pierwszy posiłek zazwyczaj 5:30, ostatni koło 23. Jak mniemam, są one dostosowane pod te pory dnia pod względem wartości odżywczych i gramatury. W normalnym trybie dnia i pracy łatwo [...]

Cześć. Mam obecnie mocna zagwozdke jak sobie rozlozyc posilkii zeby było fajnie. Nie wiem tez jak roizlozyc treningi.Obecnie pracuje w systemie 3 zmianowym,ktory sie zmienia co tydzien TERAZ 14- 22 , nastepny tydzien 6-14 i kolejny tydzien 22-6. Ograniczeniem kolejnym jest to ze tu w Angli najblizej mam na silownie ktora jest bardzo zaludniona,co [...]